Fitness

Thuis fitnessen tijdens corona – 3 tips

Hoe kun je thuis fitnessen?

In deze gekke tijden moet je overal een beetje blijven improviseren om toch je dagelijkse bezigheden te houden. Fit blijven is daar zeker één van. Nu er steeds meer gesloten word, heb je steeds minder te doen. Ik ga jullie in deze blog tips geven om toch lekker fit te blijven en wat thuis fitnessen inhoudt!

thuis fitnessen
Bron: Pinterest

Thuis fitnessen met gewichtjes (tip 1)

Veel wat je in de sportschool doet, kun je thuis ook makkelijk realiseren. Bijvoorbeeld door alleen al
een yogamatje neer te leggen en daar je oefeningen op te doen. Als je voorbeeld oefeningen wilt die
je op zo’n matje kunt doen, kun je onze andere blog over fitness lezen!

Goede hulpmiddelen voor thuis die goedkoop en makkelijk verkrijgbaar zijn, zijn bijvoorbeeld
gewichtjes. Je hebt erg veel verschillende soorten gewichten verkrijgbaar online die betaalbaar zijn.
Je kunt ze gebruiken in oefeningen om dat nog iets zwaarder te maken voor jezelf en je kunt ook
daarbij een steeds zwaarder gewichtje gebruiken. Je kunt de gewichten natuurlijk ook gewoon
gebruiken om spieren te ontwikkelen, heel veel opties dus gewichten zijn zeker een goed idee voor je
thuis fitness.

Ook een leuk hulpmiddel zijn elastieken die je steeds vaker ziet. Je gebruikt ze door hem om je beide
benen heen te doen en zo ze te trainen. Je hebt verschillende soorten sterktes in de elastieken
waardoor de een nog zwaarder is dan de ander. Je kunt de elastieken goed gebruiken als je je benen
of billen wilt trainen. Er is een super groot aanbod in zulk soort elastieken dus waar wacht je nog op?
Haal nu jouw elastieken banden in huis en ga ermee oefenen!

Hardlopen (tip 2)

Wat ook een hele goede manier is om fit te blijven, is door hard te lopen. Je komt toch even lekker
buiten en dat is ook erg goed voor je. Je kunt het hardlopen voor jezelf opbouwen door te beginnen
met een korte afstand van bijvoorbeeld 2 of 3 km. En dan later steeds meer kilometers proberen te
bereiken.
Als je eenmaal een leuk rondje te pakken hebt die je fijn vind om te rennen, kun je voor jezelf ook
bijhouden hoe snel je dat rondje hebt gerend. Zo kun je jezelf een beetje motiveren om steeds
harder en sneller het rondje te rennen en dat maakt het misschien een stukje leuker.

Tegenwoordig heb je erg veel apps om je eigen statistieken van het hardlopen bij te houden, zo maak
je het voor jezelf al een beetje leuker!

Fitness bal (tip 3)

Wat je ook steeds vaker ziet is mensen die oefeningen doen op een fitness bal. Het is een grote
elastische bal die in verschillende maten verkrijgbaar zijn waar je op kunt zitten of liggen om je
fitness oefeningen te doen.

Zo’n fitness bal is trouwens ook erg goed om op te zitten als je bijvoorbeeld aan het werk bent achter
je bureau. Het zorgt voor een goede rechte houding en dit is weer erg goed voor je rug!
Door echte fitness oefeningen hierop te doen, maakt het die oefeningen meer intensief maar ook
een stukje leuker. Het is namelijk best moeilijk om fitness te doen op zo’n bal dus als je op zoek bent
naar een nieuwe uitdaging is dit zeker een goede optie.

Leuke oefeningen op deze bal is bijvoorbeeld de ‘hamstring curl’, je ligt op je rug met je benen op de
bal. Je rolt de bal met je voeten heen en weer. Deze oefening is goed voor het trainen van je
bovenbenen, billen, hamstring en buikspieren.

Een ander voorbeeld oefening op de bal is ‘balance push up’, je staat in een soort plank maar dan
met je benen op de bal en je doet dus push ups. Dit maakt de push ups nog iets intensiever en
moeilijker. Je traint hier je buik, armen, shouders en borst mee.

Stay fit and healthy! 🙂

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.